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秀腿的季节怎么过?7式瑜伽让你告别粗壮腿型

发布时间:2019-12-31 12:13    点击次数:128次   

  拥有一双纤细修长的双腿,是每个MM都梦寐以求的事。尤其是到了秀腿的季节,这么能就此放过呢?但是腿部线条并不完美,该怎么办呢?下面7个瑜伽动作会让你在盛夏来临前告别粗壮的腿型!

  轮式瑜伽变体,使身体保持柔软和敏捷,同时还能滋养和增强腹部各肌肉群,减少腹部、前臂,小腿及臀部的脂肪,塑造紧实上翘臀部;活络全身气血,增强体力及免疫力,美化身体曲线。此体式需要在轮式瑜伽的基础上双腿叉开,左手撑地下腰,右手在胸前划过一道完美的曲线。

  单腿格拉维亚式瑜伽的变体,练习这个体式需要你有打开的髋部和双手作为根基的信心,并以此创造出一种飞翔的感觉,当你倍感轻盈地完成它时,不仅可以摆脱恐惧,还会找到自己线)平板式开始,将左脚着地成90度,双手手保持手掌撑地;

  骆驼式瑜伽的变体动作,首先平躺在地面上,小腿往回收缩,垂直与地面,臀部和腰部用力往上抬,两手往后十指紧扣,右脚脚尖踮起,左脚抬起伸直。


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